Witam, mam do Pnan ogromna prosbe bo z zaden z lekarzy nie potrafi mi tego wyjasnic , otoz bylem 2 tygodnie temu u dentysty i przed wizyta wzialem gasprid 10 mg bo cierpie na zaleganie w zaladku , dentysta wstrzyknal mi znieczulenie w dolne prawe dziaslo , sdretwiala mi prawa polowa twarzy i szyja , na 4 godziny , po tym czasie cos jakby stalo mi [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie jabłczanu kreatyny.Czy mozna go dawkowac tak jak monohydrat (4 kapsułki dziennie po treningu),czy tez trzeba tak jak na opakowaniu(tam jest napisane ze trzeba po przebudzeniu,miedzy posilkami,po treningu i przed snem). Z tego co wiem to nadmiar kreatyny jest wydalany z moczem. Czy jabłczan daje mase czy tylko siłe??
[...] to wyglądać tak: pon. split, brzuch wt. brzuch,30min truchtu śr. split, brzuch czw. brzuch, 30min truchtu pt. split, brzuch S. wolne N. brzuch, 30min biegania 2.) Co jeść przed i po bieganiu i w jakich odstępach czasowych? 3.) Biegać po twardym podłożu (tj. chodnik,asfalt) czy lepiej szukać jakiś polnych dróżek? 4.) Czy ABS jest dobry na [...]
[...] juz tam pracowalem i pamietam ze czasem przy ladowaniu kartofli po 30kg koszyk po kilka godzin dolne partie plecow/kregoslupa dostawaly w kosc. Chcialbym troche to wzmocnic przed wyjazdem. Obecny moj plan treningowy na plecy ( cwicze w domu ) to cwiczenie na drazku podchwytem, podciaganie hantelek w opadzie (wiosłowanie) oraz podciąganie sztangi [...]
[...] 10x3 serie Łapki Triceps: Wyciskanie francuskie – jednorącz w siadzie/leżeniu (hantle) 10x3 serie Łapki Rozgrzewka : Typowa aerobowa Dieta : 2.5 posiłka dziennie. Rano - przed wyjściem do szkoły kawa + 1 kromka chleba z wędliną, obiad (ok. 15:00) przeważnie kawałek mięsa/pierś z kurczaka, ryż. Dość często również sałatka : kapusta pekińska, [...]
Chłopaki zobaczcie czy będzie ok. w razie czego co można opuścić, przenieść : Dni treningowe: Rano: 2k glutagenix Przed treningiem: 1k glutagenix 4k tauryny 35g WPI Po treningu: 5g kreatyny 5k glutagenix 2k tauryny 70g carbo oraz 35g system protein Na noc: 4k glutagenix 1k tauryny 35g system protein Dni nietreningowe : [...]
[...] zestaw. Celem jest oczywiście poprawienie wydolności, zrzucenie niepotrzebnych kalorii a także większą ochotę(pobudzenie) do gry. Od 2 dni biorę wszystko prócz Tauryny Bcaa 4 razy po 3 tabletki dziennie, glutaminę na noc a L-Karnitine przed i po treningu. CZy jest to dobre dawkowanie? czy mam coś jeszcze dokupić żeby efekt był lepszy? Pozdrawiam.
[...] ze na rozgrzewce ścinam słabo(w moim odczuciu), jedna na kilka piłek siądzie miód a reszta jakieś albo klepnięcia, albo nie trafie w piłe 8-) jakoś nie moge sie przemóc na przedmeczowym waleniu :-D przyjdzie mecz - każda piła skończona .... i pytanie - co jest tego powodem ? przyjdzie mecz, do piły ide efektywniej, wyskakuje przed nią [...]
[...] nadzieję, że dobry dział wybrałem. Na przełomie list/grudnia naderwałem sobie więzadło poboczne kolana (bodajże to piszczelowe). Ponad 2tyg nic z tym nie robiłem, dopiero przed świętami ubrałem ortezę. Aktualnie poruszam się bez niej, ale mam zanik mięśnia czworogłowego, w tej części koło kolana. Mam pytanie, jak go odpudować, tzn. jakie [...]
[...] ułozyłem sobie taką dietę na masę czy dobra ona jest Śniadanie 250ml mleka 0,5% 100gram płatków owsianych 20gram ostrowii Drugie śniadanie Tutaj nie wiem co dać posiłek przedtreningowy ryż baił 100gram Mięso z piersi kurczaka 150gram (gotowane na wodzie) +50ml oliwy z oliwek przed treningiem do tego 5gram mono i 5gram Massacry oraz 70 gram [...]
[...] napisać ile to jest 100g tych płatków z odmierzneiu na szklanki?) + 250 ml mleka 3,2% 2 posiłek 10:30 dwa duże kawałki chleba razowego z szynką lub tuńczykiem 3 posiłek (przedtreningowy) 13:40 przeważnie to, co matka ugotuje, ale przeważnie nie jest to cos bardzo niezdrowego) ;nie wiem czy przed treningiem dużo węgli czy białka ile tłuszczu [...]
Jak w temacie. Jak się biję (po i przed też) to mam drgawki lekkie (nie żebym sparaliżowany leżał na ziemi, ale się troszke trzęse), nawet jak w 100% wiem, że wygram... Czemu tak się dzieje? Jak to pokonać?
[...] wystarczy nawet 10 ugiec ramion ze sztanga i cisnienie jest dobre. Po calym treningu silowym/masowym z tabletka (jadam jedna rano) mam nawet nizsze niz 120/70. Doslownie przed chwila zrobilem test. Jestem po tabletce z rana i zmierzylem cisnienie wykazalo: 142/84, zrobilem pare ugiec ze sztanga i wzdluz tlowia, mierze i ...123/65 Jak to [...]
Sprzedam sprzet do siłowni 2x 7 kg 50zł 2x 6.5kg 45zł 2x 6kg 40zł albo 4x 6kg 75zł 1x 5kg 22zł albo 4x 5kg 85zł- obciazenie firmy THORN 2x 3.5kg 15zł Gryf duzy 15zł - tylko przy zakupie minimum za 70 zł Gryf średni 10zł - tylko przy zakupie minimum za 70 zł Podstawki pod sztange (teleskopowe) 50zł 2x [...]
Witam mam wade kregoslupa ... to nie jest wazne .Lekarz zalecil mi rozciagac klate piersiowa przed kazda seria wyciskania a cwicze na mase czy ten streching nie przeszkadza w zdobywaniu masy klatki piersiowej? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 174 Cel treningowy: narzie masa Staż treningowy na słowni: 1,5roku Uprawiane inne [...]
[...] jest to moj pierwszy cykl / 100mg ed 2 Przez pierwsze piec tygodni w wymiarach jak i wadze nic sie nie zmienialo ale w lustrze bylo widac znaczna roznice jak i na zdjeciu przed cyklem . Po 6 tygodniu w koncu waga ruszyla poszlo ponad 2 kg w bicu 0.4cm inne obwody rowniez ruszyly , ale pytanie czemu tak pozno ? Obecnie dita rozklada sie tak : [...]
Erekton w najlepszej cenie: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Erekton-opis3165.html Jak działa (czy można go stosować tylko przed stosuniem czy należy go brać codziennie?) i czy jest skuteczny dla osoby po 50 roku życia oraz z nadcisnieniem, lekką nadwagą i cukrzycą? z jakimi lekami nie można łączyć EREKTRONU i jakie moga być skutki uboczne/ Zmieniony [...]
[...] w październiku 15lat (2013r). Z odżywek biorę tylko węglowodany(Carbo Max,Carbo Nox,Maxim electrolity) Przygotowuje się do Mistrzostw Polski które odbędą się w lipcu ,ale przed mistrzostwami są także kwalifikacje na kadrę narodową. Moje pytanie dotyczy diety i również odżywki która poprawi moją siłę.Odżywiam się dobrze -nie jem fast foodów i [...]
Witam, na siłowni ćwiczę rok z groszem. oczywiście na starcie siła poszła. Obecnie ćwiczę takim planem: 1 dzień: klata-triceps 2 dzień: plecy-biceps 3 dzień: uda-łydki-przedramona 4 dzień: barki triceps chciałbym się spytać czy jest to dobry plan. Wiadomo przed latem każdy chce wyglądać najlepiej, także zamierzam teraz dać siebie jeszcze więcej [...]
[...] 70 dni.W tej pracy bardzo dużo dźwigam. Po tym czasie schudłem ponad 10 kg, straciłem dużo tłuszczu ale i także mięśni. Po praktyce podnosiłem na klatę mniej niż przed nią, mimo tego że tam miałem taki jakby ciągły trening bo codziennie dużo dźwigałem. Jadłem tam przeważnie węglowodany.Białka było mało. Za miesiąc jadę tam z powrotem. [...]
